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2009年1月15日 (木)

今日も寒いぞ!

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本日もこんな天気。

なので自転車で通勤なんて出来ません(泣)

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傷病者発見!周りの状況、よし!意識の確認、もしもし!

なんて感じで今日は、救命講習を受けました。AED講習も2回目なので難なくクリアー。

今日もジムトレ、久しぶりに”たつ兄さん”と遭遇。

本日のトレーニング

筋トレ:今日も、大腿四頭筋を中心に

ジムでのトレーニング内容

チェストブレス:31.0Kg/20回=2set

レッグカール:39.9Kg/40回=2set

レッグエクステンション:39.9Kg/20回=2set

レッグプレス:58.0Kg/300回=1set

レッグプレス:118Kg/100回=2set

シーテッドロー:31.0Kg/20回=2set

クランチ:27Kg/20回=2set

ショルダープレス:27Kg/20回=2set

エアロバイク:30分(170W~150Wを20分)残りは、遊び

トレッドミル走:30分(5分UP+15分ペース走+10分本気)

届いたよ!

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