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2009年10月 6日 (火)

今日から

今日から練習の質を高めていかんといけん。

沖縄まで後1ヶ月。

レースまで何回死ねるじゃろうか?

今日は、1回死にました。

なので行きのタイムはパーソナルベストの1時間4分45秒

今までより5秒良くなった。

しかし、心拍は175までとあまりあがっていないんじゃけど?

なんでかな~?

今日は、ケイデンスを上げずに踏み倒す感じのペダリングにしたので心拍がそんなに上がっていないのかもな。

帰りは、重いギアを踏んで(50×11T)筋トレ走。

間に100本ダッシュ×10本

しんごちゃんが帰ってくるかな~って思い西市の道の駅周辺を30分ぐらい行ったり来たりしたが、腹ペコじゃったからまた次回(笑)

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行き

RIDETIME:1時間4分45秒

最大心拍数:175

平均心拍数:150

消費カロリー:687Kcal

DISTANCE:40.0Km

AVS:37.07Km

MAXスピード:55.7Km

AVCAD:92

MAXCAD:121

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帰り

RIDETIME:1時間39分32秒

最大心拍数:170

平均心拍数:130

消費カロリー:844Kcal

DISTANCE:45.6Km

AVS:27.5Km

MAXスピード:59.0Km

AVCAD:69

MAXCAD:109

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