101%

今日の麻羅観音師匠との練習で最大心拍数の１０１％がでてしまったので明日から最大心拍数を１９４にします。

因みに駅伝のレースでは、２０４を記録したことがありますが・・・。

僕の場合、自転車って駅伝より最大心拍数が上がりません。

なので自転車の実績で最大心拍数を入力しています。

棟ちん監督から届いたばかりのES０９ウエアです。生地も裁断も進化しています。

デザインも一段と格好よくなりました！

ちなみにサポート会員になるとこの格好良いウエアが購入できます。

○やし師匠へ

サドルは、ばっちりでした！

第一印象ではロングライドもいけます。

RIDETIME：1:38:45

華山北側コース：29分59秒（パーソナルベスト）

AVHR：78%（華山：92%／177拍）

MAXHR：101%（華山101%／194拍）

消費カロリー：1,101Kcal

DISTANCE：38Km

AVS：22.7K

MAXS：63.5Km

AVCAD：76

MAXCAD：109

急遽、麻羅観音練習会

本日は、練習するつもりは無かったが・・・。

携帯で師匠のブログをチェックしていると今日夕方乗るって書いてあるじゃない！

昼からPTA関係の会議が豊田であるので昼から有給休暇

15時30分頃会議が終了。

家に帰って新しいサドル（ゾンコランパワー）を取り付けた。

残念なのは、カタログ重量２３０ｇなのに２５２ｇじゃった（涙）

ま、他が充分軽いのでOKじゃけどね。

後は、自分の体重を絞ります。

で麻羅観音師匠を迎えに鍋下峠（なべさげとうげ）を上って行きます。

サドルの高さが１Cmぐらい上がっているんですが違和感が無い？取りあえずハンドルからの距離を合わせただけでこんなにマッチしたのは初めて。

しかも快適！

じゃけど乗ったら軟らか過ぎずなんです。

長時間乗らないと最終的には分りませんが尿道圧迫もないので痺れも心配ないのでは？

シート地も滑らないし何も言うことはありません。

後は、長時間座った時の坐骨の痛みがどの程度軽減されるかですね。

さて、坂の途中で師匠と合流。

早速、華山の北側から上った。

始まって１Kmぐらいのところまで直ぐ後ろについて上れてる。

昨年一緒に練習した時は、５００ｍぐらいで千切れていたのでここまで何とか食らいついている感じじゃが既に心拍は限界付近。

上り始めて6分ぐらいで離され始めました。

上り始めて10分まで200mの差ぐらいで師匠の背中が見えていたがこの辺りで限界じゃった。

中ダレしてしまった（涙）

回復するまで少し時間がかかって公園の所の交差点からは最後と思い頑張れた。

最後は、師匠が一緒に上ってくれたので俄然ペースアップ！

何とパーソナルBESTです。

それも2分1秒もそして初めて30分を切りました。

1秒ですが（笑）

2人とも上った後倒れこんでしまいました（笑）

今日も色んな事を教えていただきました。

朝、かなり疲労が溜まっているかなと思っていましたが、意外にいけてました。

明日は、飲み会なので本当に完全休養日です。（笑）

モッティーへ

モッティーは、まだ若いからヘタレるまで乗ってみろ。

1日に３００Km乗るとか、華山に4回上るとか、月２，０００Km以上走るとかで踏めなくなります。

後、疲労が溜まると心拍数が最大心拍数の９０％に届きません。

この状態が今の僕の疲労度１００％と考えています。

なので、ここから逆算して８０％とかになるんじゃけど・・・。

人それぞれじゃからね。

まずは、ボロボロになるまでやってみそ！

ポパイさんへ

うっしっし。

一期一会な出会い・レース・美味いものを求めて行ってきます！

その前に強くなる練習をしなければ・・・。

やはり疲労してます

昨日の練習で朝、疲労６０％ぐらいかな？

回復走ペースで走ったら到着時間が就業時間の15分前！

危うく遅刻する所でした。（セーフ！）

帰りもノンビリ帰っていると・・・。

PIPIPIPIPI！（アラームの音）

ぎゃー消防団の会議があるじゃないのよ～。

困っちゃったわね～。

小月からは、それなりに踏んで帰りました。（爆）

その途中、０９ESジャージを着たケン太ULTRAとスライドしました。

何か体大きくなったな～。

疲労８０％・・・。明日は、休養日かな？

さて、6月28日は、全日本選手権の観戦とサポートしに行きます。

観戦ツアーに”あいのり”する人いますか？

今後の予定

7月20日（祝）オートポリス３H耐久（ソロ）

7月26日（日）実業団レース（小川村）

8月2日（日）汗汗フェスタ

9月6日（日）実業団レース（加東ロード）

9月13日（日）実業団（舞州クリテ）

9月23日（日）鈴鹿８Hエンデューロ（ソロ）

9月27日（日）実業団レース（飯田）

10月は、未定

11月8日（日）ツールド沖縄

○やし師匠へ

体は、まだまだ出来ていませんが去年の同時期よりは明らかに走れている気がします。

あくまで気がしているだけですが。（笑）

イトウコーチへ

メールありがとうございました。

あの時、既に生ビールジョッキで６杯飲んでいました（笑）

モッティーへ

実業団レースに出てみろ～。アタックと思っていたら、ただのペースアップにしか見られないから。来年に向けて精進してください。

これは？？？

これは、調子がいいのか？

はたまた、まぐれか？

追い風ではあったが？？？

帰りのタイムが7分3秒も縮んだ！

NOVAちゃんへ

今日は、残念な結果やったね。

また来年楽しみにしておいてください。

しかし、モチベーションが保てるかな～。

わだっちULTRA了解じゃ！（アッコじゃ分らん）

モッティーへ

オートポリス了解じゃ一緒に頑張ろう。

暇人さんへ

華山は、とても良い季節ですよ～。

天気が良い日は、かなり遠くまで見えますしね。

暇人さんのカメラに期待してます！

行き

RIDETIME：1:07:45

AVHR：82%

MAXHR：96%

消費カロリー：817Kcal

DISTANCE：40Km

AVS：35.0K

MAXS：63.2Km

AVCAD：96

MAXCAD：119

帰り

RIDETIME：1:14:25(パーソナルベスト)　　7分3秒更新

AVHR：80%

MAXHR：97%

消費カロリー：861Kcal

DISTANCE：40Km

AVS：32.6K

MAXS：62.3Km

AVCAD：93

MAXCAD：118

サドルが合わん（涙）

ちょっと前に買ったサドルが合わんので○やし師匠へ相談。

色々話していたら０９のカタログより０８のカタログの方が分りやすいよって。

２４０さん所で確認したら・・・。本当に分りやすかった。

０９と０８のカタログを見比べながら良さそうな奴を注文しました。

一応レース用ですが、２３０ｇあります。（笑）

だって快適な方がいいでしょ～。

コメントは、帰って書きますね。やばい時間が無い・・・。今から”じて通”です。