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2010年8月16日 (月)

使えるな

使えるな

コンペックス使い方次第で良いトレーニングが出来そうですね。
色々トレーニング内容があって筋持久力、有酸素パワー、筋力強化、瞬発力、筋肥大、複合トレーニングとあります。
トレーニング時間は、パワー系が短く(20〜30分)、持久力系が長め(45〜55分位)になります。
時間は、アップとダウン込みの時間です。
今日の朝は、大腿四頭筋を筋持久力でやりました。
今までは、有酸素パワーでやっていましたが実走に近いのは、圧倒的に筋持久力ですね。
 
もりちゃんより
 

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