« 旅行から帰ってきたら・・・。 | トップページ | LightWeight wheel »

2011年2月 7日 (月)

6って唐突なタイトルじゃけど(笑)

今年に入ってローラーする環境での最低気温が-4℃

本日の気温(最高)+2℃

なので気温差ですね。

6℃も気温差があると汗の量が違いますね。

そろそろ扇風機がいるかもしれません。

今日の練習メニュー

上半身加圧筋トレ増加圧(5分)

下半身加圧筋トレ増加圧(5分)

加圧ローラーメニュー:Middle_2(25分)

L3強化練習:(25分)

メディオ~ソリアのビルドアップ(10分)  使用ギア:フロント(アウター)  リア(1分毎に1枚上げる、ケイデンスは粗80~85で変えない最後の一分はフルもがきでオールアウト)

※オールアウトとは、《全力で、の意》疲れきってへとへとになること。運動して、疲労困ぱいすること。

ダウン(7分)

今日は、加圧強度を何時もより増締め。

最初のメディオの時にあまりにきつくて意識朦朧、ローラーから落ちた(笑)

最後の方にやったソリア~メディオ(ビルドアップ)は、良いイメージで出来た。

001

bicycleNOVAちゃんへbicycle

時間が無かったので??軒には行けませんでした。

なのでお土産は、ナッシング。

|

« 旅行から帰ってきたら・・・。 | トップページ | LightWeight wheel »

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/193785/50808699

この記事へのトラックバック一覧です: :

« 旅行から帰ってきたら・・・。 | トップページ | LightWeight wheel »