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2012年1月 5日 (木)

うたた寝のあと、むくりと起き上がる

お昼休みに4Kmのランニングに行ってきました。
画像は、その時のものです。

GPSウォッチは、最高ですね~!なってたって1KmのLAPは、自動で取ってくれるのでボタンを押さなくてもすむ。
20120105
今日は、仕事から帰ってご飯を食べた後、うたた寝をしておりました。

目が覚めたら-2℃の世界に飛び込みました~(笑)

夜は、三本ローラーのメニュー。
アップ5分の後に50分、パワーは、200~210W周辺でダウン5分で合計60分

ギアは、52×12T
AVHR=155
AVPW=203W
TIME=60min(up=5min,down=5min)
AVCAD=78

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